職場のお昼休憩が苦痛な時に乗り切るオススメ対処法３選
職場のお昼休憩が苦痛だと感じている方は多いみたいですね 😥
私自身も面倒くさいなぁと思う時があるので、すごく分かるんです。
苦痛に感じる理由はそれぞれですが、そんな憂鬱な気持ちで過ごしたくないですよね。
せっかくのお昼休みですから、リフレッシュあるいはリラックスして
長い午後の時間も頑張りたいものです。
今回は、職場のお昼休憩が苦痛だと感じた時に乗り切る方法ということで
みんなで集まって食べるのしんどいなぁ、誰かにランチに誘われても断りたいと思っている方や
一人で自由に過ごしたいというあなたに向けてお話をさせて頂きます。
ぜひ、ご参考になさってください＾＾
職場でのランチタイムは誰と過ごしてる？
職場での昼休み、あなたの過ごし方はいかがでしょうか？
【マンパワーグループ】のインターネットリサーチで、２０～４９歳代の働く女性へ
ランチタイム事情について、以下のようなアンケート調査がありました。
お昼休みを一人で過ごすという方が半数以上を占めているんです。
休憩時間にバラつきがあったり、それぞれ各デスクでお昼を済ませたり、
休憩室があってみんなで集まって一緒に食べたり、職場によって状況は違うかもしれませんが、
せっかくのランチタイムですから、ほっとできる過ごし方をしたいですよね。
職場のランチタイム本当は誰と過ごしたい？
仕事の昼休憩は、本当は一人になりたい？？
上記での結果を踏まえて、以下のアンケートをご覧ください。
約４人に１人が昼休みは１人で過ごしたいと思っているのです！
これが本音ということですね＾＾；
やはり、誰かと一緒にいると休憩中でも気を遣って疲れるのかもしれませんね。
では、いつもはみんなで集まって一緒にランチを食べてるけれど
本当は、一人で昼休憩を自由に過ごしたいと思っているあなたに
そんな状況を乗り切るためにオススメの対処法をお伝えします。
職場のお昼休憩が苦痛な時に乗り切るオススメ対処法３選
職場に仲の良い人がいて、ランチタイムが楽しみ！という方もいると思いますが
先輩後輩など関係なく一斉にお昼休憩を一緒に過ごす職場もありますし、
そうなると、気を遣って自由に過ごせず全然休憩になりませんね。
ですから、人によってはランチタイムが苦痛でストレスだという人もいます。
回避するにはどうすれば良いのでしょうか。
簡単に言うと「断る」ということなのですが
「私は行かない」と言うと感じが悪いし、気まずくなってもいけません。
ですから、行けないという理由で伝えてみましょう。
そうすると、同じ断る行為でも気まずくならないですし、
これでランチタイムは、あなたの好きな時間にしちゃいましょう。
お金の節約しているからと伝える
外に食べに行くのを誘われた場合
例えば、前日から「明日は〇〇のランチを一緒に食べに行こう♪」と誘われたら
「節約していて、しばらくお弁当作ったりパンを買って食べるつもりなの」と伝えれば良いのです。
また当日、急に誘われたりしたら、
「今日はコンビニのお弁当で済ませるつもりだったから、ごめんね」と伝えます。
ランチと言えども外食をすると回数が重なれば出費は大きいですし、
実際にお弁当を持参すれば本当に節約になるので、この理由は言いやすいですね。
用事があるからと伝える
休憩室などの社内で一緒に食べるのを誘われた場合
「友達が時間を合わせて来てくれるから外で食べてくる」と伝えたり、
「仕事の後だと帰りが遅くなるから、昼休み中に用事を済ませてパパっと食べてくるね」など。
良い季節には持ってきたお弁当を外のベンチで食べるのもありですね。
仕事帰りに銀行に寄ると時間外手数料がかかったりしますし、ちょっとした用事なら
昼休憩という限られた時間内に済ませることで時間の節約にもなるので一石二鳥です＾＾
資格の勉強しているからと断る
毎日同じメンバーで食べていたり、みんなで一緒に食べる雰囲気がある場合の回避方法
「今、勉強していることがあって、休憩時間を有効利用したい」ことを伝えます。
資格の勉強に限らず、本当の理由は、読書や趣味でハマっていることでも何でも良いです。
「何の勉強をしているの？」と聞かれたら、
「習得できたら言うね！」とサラリとかわしましょう。
または「しばらく勉強頑張っていて、少し休みたいから食べたら寝てくるね」と、
ロッカーや誰も来ない部屋でのんびり過ごしましょう。
そこでYouTubeを観まくっても良いのです＾＾
職場の昼休憩のごはん食べたあとは何してるの？
一般的に、お昼ごはんを食べたあとはどんな事をしているのか興味ありませんか？
こちらもアンケート結果がありますので見てみましょう。
今回ご紹介したインターネットリサーチでは、ランチタイムを一人で過ごす方が多かったので
この結果は自然かもしれないですね。
毎日、同じメンバーで当たり障りのない話に合わせるのは面倒だったり、
上辺の付き合いのような会話でマンネリを感じていたり。
けれど、みんなが一緒に食べているのに一人だけ違う行動をすると「どうしたの？」とか、
「変わってるね」なんて言われちゃいますか？
そんなの気にしない気にしない！と言いたいところですが、そうならないために
あまりに孤立し過ぎて目立たないように注意はしておきましょう。
切り替えて考えてみれば仕事中には今更聞けないことをランチタイムに砕けた感じで聞けたり、
仕事についての悩みやアドバイスをもらったりできる貴重な時間でもあるのです。
まとめ
ご紹介したオススメ対処法３選のように過ごすことを約３週間は続けてみましょう。
そんな風に普段から自分のペースがあることを認識してもらうというのが
とても重要ポイントになります。
そして、孤立しないためには一人で食べたり、みんなで食べたり、
みんなで食べた後は一緒におしゃべりしたり、ある時は「お先に失礼します」と部屋を出たり、
ミックスでいくのが良いですね！
次第に周りの人が「あんな感じの子なのね」とイメージが定着していきます。
それが狙いです＾＾
一日の多くの時間を職場で過ごすのですからストレスを和らげて
職場での昼休憩を少しでも快適に過ごせる良いバランスを見つけてくださいね。
